はじめまして
心のバランスを整える
メンタルエナジーアップセラピー
心理カウンセラー 伊南 はる香 です。
大切な人や存在を失ったとき、そこに広がるのは、あまりにも静かで、あまりにも重たい、深い孤独です。
どうして、こんなにも苦しいのだろう。
胸が締めつけられるように痛くて、ふとした瞬間に涙があふれる。
誰かと笑っていても、何かをしていても、心のどこかがずっと、空っぽのまま。
あの人がいない世界で、生きていくなんて想像もできなかった。
誰かと笑っていても、何かをしていても、心のどこかがずっと、空っぽのまま。
あの人がいない世界で、生きていくなんて想像もできなかった。
「時間がたてば楽になるよ」
──そう言われても、その時間があまりにも長く、孤独に感じてしまう。
喪失感は、すぐに癒えるものではありません。
けれど、その苦しみと共に“どう生きていくか”を考えることはできます。
今回は、喪失感と共に生きるための３つの心のポイントを、ご一緒に見ていきましょう。
喪失感と共に生きるためには、
３つの心のポイントを意識することが大切です。
大切な存在を失ったとき、心は深く揺さぶられ、これまでの生活が一変してしまうこともあります。
喪失感がもたらす痛みは、すぐに癒えるものではありません。
でも、その中でも
「どう在るか」「どう感じるか」
に意識を向けることで、少しずつ前へ進むための力が生まれていきます。
ここでは、そのために大切な３つの心のポイントをお伝えします。
Point1：
「喪失を“感じること”を許す」
「いつまでも落ち込んでいられない」
「早く元気にならなきゃ」
と思い過ぎていませんか？
喪失の悲しみを感じるのは、ごく自然な反応です。
むしろ、感じきることで、心は少しずつ整理されていきます。
自分の感情を否定せず、「悲しんでいる自分を許す」ことが最初のステップです。
Point2：
「喪失の意味を見つけようとしない」
「なぜ自分がこんな思いをしなければならないのか」
と答えを探して苦しくなることがあります。
でも、喪失には「答えの見つからない苦しみ」もあります。
無理に答えを見つけようとせず、ただ「今ここにある痛み」に寄り添うことで、心は少しずつ整っていきます。
Point3：
「誰かとつながることを恐れない」
喪失感の中にいると、人と関わるのが億劫になったり、「誰もこの気持ちはわからない」と感じたりすることがあります。
でも、自分の気持ちを静かに聴いてくれる相手や、同じ経験をした人との対話には、癒しの力があります。
一人で抱え込まず、安心して話せる場を探してみてください。
この３つを意識することで、
喪失と共に生きる糸口が見えてきます。
喪失感は、すぐには消えません。
でも──
「感じることを許し」「意味づけを急がず」「人とのつながりを持つ」
そんな小さな一歩が、喪失感と共に生きるためのやさしい支えになっていきます。
あなたのペースで、あなたの歩幅で、大切な人との思い出を胸に、生きていく力を取り戻していきましょう。
ひとりで抱えるのがつらいと感じたときは、どうか無理をせずに、話しにきてください。
カウンセリングは、あなたの心の声を安心して話せる場所です。
言葉にならない想いにも、そっと寄り添いながら、一緒に歩いていきます。
