🌸初めまして
心のバランスを整える
メンタルエナジーアップセラピー
心理カウンセラー
伊南 はる香です。
そっと心に寄り添いながら、
あなたのペースで心を整えていく
お手伝いをしています。
朝起きても、食事をしても、どこか現実ではないように感じ、日常が色を失ったように見えることがあります。
周囲から「元気を出して」「時間が解決するよ」と声をかけられても、心はすぐには追いついていきません。
私自身も、これまでの人生で、家族や身近な存在との別れをいくつも経験してきました。
そのたびに、心にぽっかりと穴が空いたような感覚に襲われ、「この痛みとどう向き合えばいいのだろう」と途方に暮れたことがあります。
だからこそ、同じように大切な存在を失った方の気持ちに少しでも寄り添いたいと思い、この文章を書いています。
📒Q&Aで考える喪失体験
Q：どうして気持ちがこんなに揺れるの？
A：喪失のあとに訪れる感情は「悲しみ」だけではないからです。
怒りや孤独感、後悔、そして何も感じられない虚無感など、さまざまな感情があらわれることがあります。
それは決しておかしなことではなく、喪失を経験したときに起こる自然な心の反応です。
心が一度に現実を受け入れることは難しく、時間をかけながら、少しずつその出来事と向き合おうとしているのかもしれません。
Q：早く立ち直らなければいけない？
A：いいえ、その必要はありません。
「もう泣いてはいけない」「元気を出さなきゃ」と、自分を急かしてしまうことがあります。
けれど、悲しみが癒えていく速さは人それぞれです。
あなたの歩み方で大丈夫です。
「立ち直らなきゃ」という焦りが、かえって心を追い込んでしまうこともあります。
元気が出ない日が続いても、それは自然な心のプロセスです。
Q：日常でできる小さなケアは？
A：喪失の痛みを無理になくそうとしなくても、心を少し和らげるために出来ることがあります。
- 泣きたいときには、涙をこらえずに流す
- 思い出を写真や日記に残し、大切な時間を振り返る
- 信頼できる人に、ただ話を聞いてもらう
- 散歩や深呼吸で、身体をゆるめる
ほんの小さなことでも、心は少しずつ回復に向かう力があります。
特に「語ること」は大きな助けになります。
そして、「誰かに話すこと」が心の支えになることもあります。
対比で見る
心の向き合い方
あなたは、悲しみの中でこんなふうに思ったことはありませんか？
次の表では、心に浮かびやすい思いと、自分をいたわる考え方を並べてみました。
| 心に浮かびやすい思い | 自分をいたわる考え方 |
| 💭泣いてはいけない | 🌱涙は愛の深さの証 |
| 💭一人で頑張らなきゃ | 💡支えてくれる人に頼ってもいい |
| 💭早く忘れなきゃ | 🌸思い出を大切に抱えていていい |
少し見方を変えてみることが、自分の心をいたわることにつながるかもしれません。
まとめ
〜心のケアのヒント〜
◉喪失の悲しみは自然な心の反応。無理に抑えなくてもいい
◉悲しみが癒えていく速さは人それぞれ。自分のペースでいい
◉涙や思い出は愛の証。無理に消そうとせず、大切にしていい
◉一人で抱えることがつらいときは、信頼できる人や専門家を頼ってもいい
喪失の悲しみは、無理に消そうとするのではなく、共に生きることが大切です。
あなたが今感じている悲しみも、大切な存在を想う気持ちのひとつです。
その悲しみと共に、あなたのペースで過ごしていく力は、きっとあなたの中にあります。
最後に：
悲しみを抱えるあなたへ
大切な存在を失った悲しみは、簡単に癒えるものではありません。
その悲しみは、「どれほど大切に想ってきたか」のあらわれでもあります。
どうか今は、無理に元気になろうとせず、悲しみを感じている自分の気持ちも、そのまま大切にしてあげてください。
私はカウンセラーとして、また自分自身もいくつもの別れを経験してきた一人として、悲しみは無理に消すのではなく、その悲しみと共に生きていくこともできると感じています。
もし今、一人で抱えることがつらいと感じているなら、その気持ちを、少しお話ししてみませんか。
悲しみを無理に手放そうとせず、今感じていることを大切にしながら、ゆっくりとお話をお聴きします。
「話してみたい」と思われたときに、ご利用ください。
