🌱はじめまして
心のバランスを整える
メンタルエナジーアップセラピー
心理カウンセラー 伊南 はる香 です。
「時間が解決する」
という言葉はよく耳にしますし、慰めのつもりでかけられることも多いですよね。
けれど、
実際に深い悲しみの中にいるときには、
「本当に？」
「いつまで待てば楽になるの？」
と感じてしまうのも無理はありません。
💬こんなお悩み
ありませんか？
Q：大切な人を失ったり、失恋をしたりすると、「時間が解決するよ」と言われます。
本当に時間が解決してくれるのでしょうか？
時間が経っても、悲しみや喪失感が消えない気がします。
🎯ズバリ、
時間だけでは解決しません‼
A：時間が経てば自然と悲しみが消えるわけではありません。
喪失の痛みが薄れるのは、時間とともに「心の整理」が進み、新しい現実を受け入れる準備が整うからです。
ただし、そのプロセスには「向き合う姿勢」が必要です。
📘なぜなら、
喪失のプロセスには段階があり、意識的な心の整理が求められるからです。
喪失感は、ただ時間が過ぎるだけで解決するものではなく、次のような段階を経ることで、少しずつ和らいでいきます。
喪失のプロセス
（グリーフプロセス）
1.否認（ショック）：
「まさか」
「信じられない」
と感じる段階。
心が現実を受け入れる準備が
できていません。
2.怒り：
「なぜこんなことが？」
「どうして自分だけ？」
と理不尽さを感じることも。
3.交渉：
「もしあのとき
違う選択をしていたら…」
と過去に戻りたくなる段階。
4.抑うつ（悲しみ）：
深い悲しみや無気力感に
襲われる時期。ここで
「時間が解決しない」
と感じやすい。
5.受容：
徐々に現実を受け入れ、
新しい生活に目を向け始める。
このように、喪失感には段階があり、どの段階も必要なプロセスです。
ただ時間が過ぎるだけでは、これらの段階をうまく乗り越えられないこともあります。
🧩例えば、
こんなケースがあります。
1. 大切な人を失った場合
親しい家族や友人を亡くしたとき、最初は「信じられない😵」という感覚が強く、その後「もっと何かできたのではないか😔」と自責の念に駆られることもあります。
🌱時間とともに少しずつ思い出を受け入れ、新しい形でその人を心に刻むようになります。
2. 失恋や離婚を経験した場合
恋人やパートナーとの別れ💔も大きな喪失のひとつです。
最初は「なぜ？」という気持ちや怒り💢、悲しみ💧が強く、しばらくは何をしても楽しく感じられないかもしれません。
🌱しかし、時間が経つにつれ、関係を振り返り、次に進むための気持ちが生まれてきます。
3. 夢や目標を失った場合
仕事や進学など、自分が長年目指していたものを諦めざるを得ない状況📄になると、喪失感に襲われます。
🌱最初は「自分の努力は無駄だったのか」と感じるかもしれませんが、やがて新しい目標を見つけることで、前向きな気持ちを取り戻すことができます。
📚「時間＋向き合い方」が
心の回復につながる
「時間が解決する」という言葉は、厳密には「時間とともに心の整理が進み、回復するチャンスが生まれる」という意味に近いです。
🌿喪失感と向き合う方法
1.自分の感情を無理に押し殺さない
「早く立ち直らなきゃ」と焦るよりも、悲しみを受け入れることが大切です。
2.信頼できる人と話す
誰かに気持ちを話すことで、感情が整理されやすくなります。
3.新しい習慣を取り入れる
新しいことに挑戦したり、小さな楽しみを見つけたりすることで、心に前向きな変化が生まれます。
4.時間の流れを信じる
今はつらくても、少しずつ変化が訪れることを知りましょう。
結局のところ、時間そのものが勝手に解決するわけではありません。
しかし、「時間が経つにつれて心が変化し、回復のチャンスが生まれる」のは確かです。
焦らず、少しずつ自分のペースで歩んでいきましょう。
そして、もっと軽やかに前を向きたいときや、心にエネルギーを取り戻したいときは、
“メンタルエナジーアップセラピー”
がきっと力になります。
あなたの中にある「回復力」や「前に進む力」を、一緒に育てていきましょう🌱。
