はじめまして
心のバランスを整える
メンタルエナジーアップセラピー
心理カウンセラー 伊南 はる香 です。
大切な人や可愛いペットを亡くしたとき
愛する人と別れたとき
長年連れ添ったパートナーとの離婚を経験したとき
そんな大きな喪失に直面すると、心の中にはぽっかりと穴が空いたような感覚が残ります。
——そんな深い喪失感に対して、「時間が解決してくれる」とよく言われます。
Q:本当に時間が解決
してくれるのでしょうか？
大切な人を失ったり、失恋をしたりすると、「時間が解決するよ」と声をかけられることがあります。
慰めの言葉として、よく使われるフレーズですよね。けれど——
実際に深い悲しみの中にいると、
「本当に？」
「いつまで待てば楽になるの？」
そんな風に感じてしまうこともあります。
時間が経っても、悲しみや喪失感が消えないように思えるのです。
A:ずばり、時間だけでは
解決しません‼
時間が経てば自然と悲しみが消えるわけではありません。
喪失の痛みが薄れるのは、時間とともに「心の整理」が進み、新しい現実を受け入れる準備が整うからです。
ただし、そのプロセスには「向き合う姿勢」が必要です。
なぜなら、喪失のプロセスには
段階があり、向き合う姿勢が
必要だからです。
喪失感は、ただ時間が過ぎるだけで解決するものではなく、次のような段階を経ることで、少しずつ和らいでいきます。
喪失のプロセス
1.否認（ショック）：
「まさか」「信じられない」と感じる段階。心が現実を受け入れる準備ができていません。
2.怒り：
「なぜこんなことが？」「どうして自分だけ？」と理不尽さを感じることも。
3.交渉：
「もしあのとき違う選択をしていたら…」と過去に戻りたくなる段階。
4.抑うつ（悲しみ）：
深い悲しみや無気力感に襲われる時期。ここで「時間が解決しない」と感じやすい。
5.受容：
徐々に現実を受け入れ、新しい生活に目を向け始める。
このプロセスを順を追って丁寧にたどっていくことこそが、喪失と向き合う姿勢といえるでしょう。
ただ時間が過ぎるだけでは、これらの段階を十分に乗り越えることはできません。
例えば、
こんなケースがあります
1. 大切な人を失った場合
親しい家族や友人を亡くしたとき、最初は「信じられない」という感覚が強く、その後「もっと何かできたのではないか」と自責の念に駆られることもあります。
自分と向き合うことでその人との少しずつ思い出を受け入れ、新しい形でその人を心に刻むようになります。
2. 失恋や離婚を経験した場合
恋人やパートナーとの別れも大きな喪失のひとつです。
最初は「なぜ？」という気持ちや怒り、悲しみが強く、しばらくは何をしても楽しく感じられないかもしれません。
しかし、じっくりと向き合うことで関係を振り返り、やがて次に進むための気持ちが芽生えてきます。
3. 夢や目標を失った場合
仕事や進学など、自分が長年目指していたものを諦めざるを得ない状況になると、喪失感に襲われます。
最初は「自分の努力は無駄だったのか」と感じるかもしれませんが、自分自身と向き合う中で、やがて新しい目標を見つけ、前向きな気持ちを取り戻すことができます。
「向き合い方」が
心の回復につながる
「そのうち楽になるよ」
と言われることがあります。
けれど本当は、ただ時が過ぎるだけで心が癒えるとは限りません。
喪失の痛みにはいくつかの段階があり、その時々の感情に丁寧に向き合う姿勢がとても大切です。
ただ日々をやり過ごすのではなく、心と少しずつ対話しながら整理していくことが、回復への道をつくっていきます。
よく「時間が癒してくれる」と言われますが、本質は“時間が経ったから癒えた”のではなく、“心の整理が進んだから癒えた”のです。
たまたまそれに時間がかかっただけで、実際には、心の内側で少しずつ変化が起きていたのです。
そうやって自分と対話を重ねてきた日々が、いつの間にか、心を立て直す力へとつながっていきます。
喪失感と向き合うヒント
1.感情を無理に抑え込まない
「立ち直らなきゃ」と無理に元気になろうとせず、まずは悲しみや戸惑いをそのまま感じることを許しましょう。
2.信頼できる人に気持ちを話す
誰かに気持ちを話すことで、感情が整理されやすくなります。
3.小さな新しいことに取り組む
新しい習慣や楽しみを取り入れることで、心に少しずつ明るい変化が生まれてきます。
4.心の変化に気づく
あるときふと、「前より少し楽になったかも」と感じることがあります。
それは、あなた自身が確かに前に進んでいるサインです。
結局のところ、時間そのものがすべてを癒してくれるわけではありません。
向き合い方しだいで、心の回復につながるのです。
焦らず、少しずつ自分のペースで一歩ずつ。
前を向けないと感じる日が続いているなら、“今のままの自分”で立ち寄ってみてください。
“メンタルエナジーアップセラピー”
がきっと力になります。
あなたの中にある
「回復力」や「前に進む力」を、
一緒に育てていきましょう。
