こころねホッと

～喪失体験と心のケアのヒント～

“喪失”は、誰にとっても突然訪れるものです。

大切な家族、友人、ペット──心に寄り添ってくれていた存在がいなくなったとき、日常の景色さえ色を失ってしまうことがあります。

いま、あなたが抱えているその痛みや戸惑いは、とても自然なものです。

その奥には、確かに大きな愛があった証があります。

そして、その痛みの中には、やがてゆっくりと芽吹いていく“心の再生”の力が静かに息づいています。

そのままのあなたで大丈夫です。

ここから一緒に、心の歩みを見つめていきましょう。

💬悲しみと共に生きるもの

私は、喪失の悲しみは“消すものではなく、共に生きるもの”だと思っています。

なぜなら、人は大切な存在を失ったあとも、心の中で関係を結び直しながら生き直していく力を持っているからです。

喪失の直後は、悲しみ・怒り・後悔・孤独など、さまざまな感情が押し寄せ、まるで心の土台が崩れたように感じます。

けれど、それらの感情は“愛した証”であり、回復へ向かう自然なプロセスなのです。

🐾「形を変えて生き続ける」

私自身も、家族や愛犬を見送ったとき、世界が色を失ったように感じました。

でも、時が経つにつれ、その存在は心の中で静かに形を変えて生き続けていると気づきました。

☀️朝の光を見たとき、「あの子ならここで寝ていたな」と思い出す瞬間。

🍃風の匂いで懐かしさを感じる瞬間。

それは、悲しみの中で新しい絆を結び直している時間なのかもしれません。

失ったものに触れながらも、いまの自分がそっと息をしていることを確かめるような、静かなひととき。

思い出はもう戻らないけれど、その面影はあなたの中で形を変え、あたたかさとして寄り添い続けてくれるはずです。

🌧️悲嘆（グリーフ）は
揺れながら進む

大切な存在を失ったとき、私たちの心は 一本の道をまっすぐ進むわけではありません。

落ち着いたと思えたのに、また胸が締めつけられる日があったり、「前を向けそう」と感じた翌日に、ふっと涙が止まらなくなる日があったり。

そんなふうに、気持ちは行ったり来たりしながら、ゆっくり揺れ動いていきます。

その揺れこそが、人が大切な存在を思いながら“生き直している”自然な心の動きなのだと思います。

その動き方は、本当に人それぞれ。
あなたの心だけのリズムがあっていいのです。

否認のあとに怒りが来る人もいれば、取引や抑うつに揺れたあと、また最初の気持ちに戻ることだってあります。

その動き方は、本当に人それぞれ。
あなたの心だけのリズムがあっていいのです。

実際の悲嘆は直線ではなく、まるで波のように、寄せては返していくもの。

ある日は、懐かしい思い出にそっと笑える日があって、また別の日には、同じ思い出に涙があふれることもあります。

けれど、そのひとつひとつの揺れが、あなたの心を少しずつ前へと運んでくれます。

🌷焦らなくて大丈夫。
「今日は少しだけ呼吸が楽だな」
「涙の回数が減ったかもしれない」
そんな小さな変化を、大切にしてください。

そして揺れながらでいいので、あなたのペースで心が言えていく流れを、ゆっくり見守っていきましょう。

🌸悲しみと歩んでいく

私は、「悲しみを乗り越える」というよりも、悲しみと折り重なりながら生きていくという表現のほうが、ずっと自然だと感じています。

悲しみが消えないからこそ、人は優しさを知り、他者の痛みに寄り添えるようになる。

だから私は、喪失の悲しみを“無理に消そうとする”のではなく、心の中に残るその存在と、これからの人生を静かに歩んでいくことが大切だと思っています。

大切な存在との絆は終わるのではなく、
🌿「形を変えて続いていく」もの。

その存在が、これからのあなたの人生を静かに、やさしく支えてくれるでしょう。

✨【まとめのひとこと】

悲しみの中にも、確かに灯る小さな光があります。

それは、愛してきた証であり、これからも生きていく力の源なのです。

もし今、心の中にある想いを誰かと分かち合いたくなったり、ひとりで抱えるのが少ししんどいな…と感じるときは、よかったら一度、お話ししに来てください。

あなたのペースで、あなたの言葉で大丈夫です。

そばで寄り添いながら、これからの心の歩みを一緒に整えていけたら嬉しいです。